Jogo das Crenças | Wedja Psicologia

Jogo das Crenças: Identificação e Reestruturação Cognitiva

Descrição

O Jogo das Crenças é uma ferramenta terapêutica baseada nos princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), projetada para ajudar adolescentes e adultos a identificar, compreender e reestruturar crenças centrais e intermediárias que impactam suas emoções e comportamentos. Por meio de atividades lúdicas e interativas, o jogo facilita a reflexão sobre pensamentos automáticos, distorções cognitivas e padrões de crenças que podem gerar sofrimento emocional ou limitar o bem-estar.

Objetivos

• Identificar crenças disfuncionais que influenciam emoções e comportamentos.
• Promover a conscientização sobre como as crenças são formadas e como podem ser ajustadas.
• Estimular estratégias de reestruturação cognitiva para favorecer pensamentos mais funcionais e adaptativos.
• Engajar adolescentes e adultos em um processo terapêutico interativo e dinâmico.

Componentes do Jogo

O Jogo das Crenças é composto por:

• 1 tabuleiro: Representa o caminho de exploração das crenças, dividido em etapas (Identificação, Questionamento, Reestruturação e Aplicação).
• 2 pinos: Para representar os jogadores ou participantes no tabuleiro.
• 1 dado: Para movimentação.
• 60 cartas temáticas:
  • 20 Cartas de Crenças Centrais: Exploram crenças relacionadas à identidade e ao valor pessoal.
  • 20 Cartas de Crenças Intermediárias: Trabalham "devo", "tenho que" e regras pessoais.
  • 20 Cartas de Pensamentos Automáticos: Identificam distorções cognitivas associadas a situações cotidianas.
• 10 cartas de Estratégias Positivas: Sugestões para aplicação prática.

Etapas do Jogo

1. Identificação das Crenças

   • Os jogadores retiram cartas que descrevem pensamentos automáticos ou crenças.
   • Exemplo: "Eu nunca faço nada certo."
   • Discussão guiada para identificar a crença subjacente.

2. Questionamento

   • Baseado no modelo socrático, os participantes respondem a perguntas como:
     • "Qual a evidência de que essa crença é verdadeira?"
     • "Existem situações em que isso não aconteceu?"

3. Reestruturação Cognitiva

   • Trabalha-se na criação de uma nova perspectiva mais funcional.
   • Exemplo: "Em algumas situações, eu fui capaz de realizar tarefas com sucesso."

4. Aplicação Prática

   • Os participantes retiram cartas de estratégias positivas e escolhem ações práticas para reforçar novas crenças.
   • Exemplo: "Praticar um hobby onde percebo minhas habilidades."

Benefícios

• Acessibilidade: Explica conceitos complexos da TCC de forma lúdica e prática.
• Engajamento: O formato do jogo promove participação ativa e colaboração, especialmente entre adolescentes.
• Reflexão e Mudança: Favorece a identificação de padrões de pensamento disfuncionais e a implementação de mudanças práticas.

Sugestões de Uso

• Sessões individuais ou em grupo.
• Intervenções em escolas, clínicas e consultórios de psicologia.
• Trabalhos focados em autoestima, ansiedade, depressão ou conflitos interpessoais.

Exemplo de Dinâmica

1. Situação Inicial:
   Um adolescente tira a carta: "Eu não sou bom o suficiente para falar em público."
2. Questionamento:
   O psicólogo ou terapeuta pergunta: "Qual a evidência de que isso é verdade?"
   O participante reflete e descobre que já teve experiências positivas em apresentações menores.
3. Reestruturação:
   Juntos, formulam a crença alternativa: "Eu consigo falar em público se eu me preparar bem."
4. Aplicação:
   A carta de estratégia sugere: "Praticar com amigos para ganhar confiança antes de apresentações maiores."

Dados Técnicos

• Conteúdo:
  • 1 tabuleiro temático.
  • 60 cartas temáticas (crenças centrais, intermediárias, pensamentos automáticos e estratégias).
  • 1 dado e 2 pinos.
  • Manual explicativo.
• Formato: 20 x 15 cm.
• Peso: 250g.

O Jogo das Crenças é uma ferramenta essencial para psicólogos que buscam inovar em intervenções terapêuticas, promovendo autoconhecimento e mudanças significativas em adolescentes e adultos.